bez tluszczu

[...] 4. bułka z szynka/ ryba i ryz / kurczak i wafle ryzowe/ kanapki / kefir z orzechami 5. oliwa z oliwek , wafle indyk/ryba/kurczak , chleb oriszowy/zytni/razowy 6. jem sałatke bez weglowodanow 6 posilkow bo wstaje baaardzo wczesnie kolo 6 a kłade sie koło 24 dodam ze to wszystko ma wlasnie 1800 kcal Zmieniony przez - underarmour w dniu 2016-02-27 [...]

[...] to naprawde wiele zdziałasz i nie mówię ironicznie!! na początek ATC wal do końca wakacji potem redukujesz z 2 tyg. i jedziesz masę długo długo bo suchar z ciebie:P bez obrazy:P co do diety podczas ATC to staraj się jeść czesto. Posiłki powinny miec duzo białka i mało tłuszczu. potem jak bedziesz masowal to dietka z nadwyzką 400 kcal i [...]

[...] troche kalorii, ktorych nie wydatkujesz w nietreningowy. ja bylbym za opcja takiej samej ilosci bialka i tluszczy, ale troche mniej wegli w nietreningowy (no i oczywiscie bez carbo, wiadomo). zreszta teraz robie jeszcze inaczej - w nt mam mniej wegli a wiecej tluszczu, niz w treningowy - cos na wzor 10 przykazan zywieniowych, choc nie [...]

[...] owoc nie potrzebny, mleko z miodem również 6 posiłek: Mleko 3,2% i płatki musli z rodzynkami makrela + 2kr. chleba pełnoziarnistego owoc makrela ok, płatki zamień na owsiane bez rodzynek, owoc wywal i daj warzyw 7 posiłek: 2kr. chleba z twarogiem /lub/ jajecznica z samych białek + 2kr. chleba pełnoziarnistego szklanka mleka 3.2% jajecznica z [...]

[...] jak odpuszczę duże ciężary to potem ciężko mi bedzie do nich wrócić. Pozdrawiam Co do samej diety to efekty są naprawdę super. W ciągu 4 tygodni (zrobiłem dwa ładowania bo bez węgli mi mózg rozmiękł) z 96kg spadłem na 93,5kg. Mięśnie poleciały mi nieznacznie, 1cm w bicepsie, 1,5cm w klatce i 1,5cm w udzie, natmiast z pasa, i z bębna, z 92cm [...]

omega 3 1 niezbedny dodatek do diety moze pomoc w lepszym partycjonowaniu kalorii :D - mniej tluszczu wiecje miesni bez nich nie ma dobrej DIETY !!

[...] 110 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE masa:cykl 8 tygodniowy MASA,najlepiej bez tłuszczowa ale szybko zrzucam więc trochę może być:) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

Dużo za dużo białka, 110-120 to max przy takich parametrach, a taką ilość da się spokojnie dostarczyć z jedzenia, bez prochu. Niezbilansowane posiłki - nr 2 i 5 - zero węglowodanów, nr 4 o wiele za dużo węglowodanów i kompletny brak białka, nr 3 - serio sam kurczak? To nawet nie jest posiłek. Poza masłem do jajecznicy nie ma żadnych sensownych [...]

[...] gdzie wpisujesz wszystko co jesz tak, żeby liczba kalorii była gdzieś o 300 kcal mniejsza niz zapotrzebowanie. To jest taka generalna baza wyjściowa, oczywiście powinnaś wyliczyć jeszcze makrosy, zadbać o odpowiednie odżywienie i mikroelementy, etc, ale to już dużo, dużo pracy i czytania... No i oczywiście determinacja, bez tego ani rusz :)

A w przypadku Clenu czy Eca to juz wogole,podwyzszona temperatura ciala i ciagle pocenie sie powoduje ze spalanie tluszczu nastepuje niemal bez przerwy. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

[...] na siłowni jak i na boksie. L-karnityna podniosła mi wydolność na boksie i spaliłem trochę tłuszczu. dawka jakieś 2 lub 3tabletki olimpu. 2 większe lub 3 mniejsze. HMB- bez rewelacji, o wiele lepiej na mnie zadziałał Animal pak. Jeżeli chodzi o suple to konsultuj się na forum "suplementacja" T am mogą doradzić jakiego wziąść staka [...]

plan moze byc, - spalacz tez jak koniecznei chcesz, chcociaz sadze ze i bez niego sie obedziesz - kawa rano z cynamonem i smietana jest ok, za duzo kofeiny jednak moze zle wplywac na pozbywanie sie tluszczu z dolnej czesci brzucha

[...] 20g warzywa dodaj jajko do tego twarogu PRZEDTRENINGOWY (369kcal/29B/3,3T/50,7W) Kura/ryba/wołowina 100g Ryż/kasz/makaron 80g daj warzywa i oliwe /olej lniany POTRENINGOWY bez warzyw i tłuszczu KOLACJA (257kcal/16B/21,4T/2,8W) twaróg chudy 80g tran 1 tabl. oliwa (2 łyżki) 20g warzywa ŁĄCZNIE: 1822kcal / 117,1g B / 60,7g T / 198,4g W zostaw [...]

[...] jak.. ogolnie w twoim przypadku stosunek BTW w posilkach mialbym 1:1:0-0,25 - to idealne rozwiazanie - oczywiscie mowie o keto. Kruszku - moj fader od 10 dni jest na keto i bez cwiczen (narazie) pozbyl sie pare kilo, tez ma sporą nadwage...ciekawy jestem jaki wynik mu dadzą cwiczenia..mysle ze super! Ja za 2 tygodnie sam wchodze na keto - [...]

co do spalania tłuszczu po czasie x czy y, doczytaj od czego to zależy. i narzucone z góry tętno, na prawdę nie jest to aż tak istotne, bo takowe osiąga się bardzo łatwo, bez specjalnego mierzenia, nigdy się w to nie bawiłem, a co sezon wycinam się do bf o którym większość może pomarzyć. . i jeszcze doczytałem inne kwiatki. białko w nadmiarze [...]

[...] żeby w składzie nie było kofeiny czy yohimbiny. Jest tego na pewno dużo na rynku jak poszukasz , tylko nie pamietam teraz konkretnie nazwy żeby Ci wymienić. Po prostu szukaj bez tych składników. A na stawy spróbuj tego na początek: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html#wartosci Jak nie pomoże to szukaj innych [...]

[...] i tluszczu przykladowy jadlospis: 9.00 kawa z mlekiem sojowym 11.00 jogurt 0% 13.00 srednie jablko 15.00 gotowana piers drobiowa 18.00 salatka grecka z serem feta, bez oliwy+garsc orzechow Wiesz, nie czuje sie zmeczona,wrecz przeciwnie, organizm sie swietnie oczyszcza...tylko to zastopowanie spadku wagi mnie martwi wystraszylas mnie tym [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Musisz ułożyć dietę redukcyjną. Bez tego nie zgubisz tłuszczu. A 'niejednokrotnie spadało do 80 kg ale wszystko' przez to, że nie miałeś diety ;-)

Nie musisz się twardo trzymać makroskładników podzielonych na posiłki. Ważne żeby ogólny bilans się zgadzał. Czyli możesz w jednym posiłku zjeść 300g węglowodanów, w kolejnym 60, a kolejne posiłki bez węglowodanów. To taki przykład. Za mało tłuszczu masz. Podkręć fat na 1g na 1kg masy ciała.

femara+testosteron = palenie tłuszczu bez cardio ;-) DNP mało realne w zakupie przez 90% forum do tego dochodzi ogromne ryzyko nie ta liga myślę.Efedryna przebija wszystko bo spiduje i fajnie jest :-D